Сніданок школяра. Щоб
добре вчитися, треба добре їсти
Яким має бути здоровий і правильний
сніданок учня
Збалансованість раціону
§Білки
§Вуглеводи
§Жири
§Вітаміни
§Мінерали
Ідеальні білки для сніданку
§Білий
м'який сир
§Яйця
(нам’яко або омлет)
§Йогурт
(без наповнювачів)
§Твердий
сир
§Відварена
курятина
Ідеальні вуглеводи
§Каші
з цілих зерен з молоком та ягодами
§Зерновий
хліб
§Тост
із висівкового хліба
§Салат
із помідорів, солодкого перцю та зелені
Ідеальні жири
§Молочні
продукти
§Масло
§Оливкова
олія
§Жирна
морська риба (оселедець, скумбрія, лосось)
§Горіхи
Вітаміни та мінерали
§Ягоди
§Фрукти
§Свіжі
соки
§Овочі
§Зелень
Приклади здорових сніданків
§Вівсяна
каша з ягодами, бананом і горіхами, варене яйце та шматочок зернового хліба з
твердим сиром, чай з лимоном
§М'який
білий сир з ягодами, бананом і горіхами та сметаною, бутерброд із висівкового
хліба зі шматочком твердого сиру, какао з молоком
§Омлет
з салатом з різних овочів, тост із висівкового хліба зі шматочком твердого
сиру, кава з цикорію з молоком
§Зерновий
або висівковий хліб з маслом, твердим сиром, вареним м'ясом, зеленим салатом та
помідором, чай з лимоном і медом
Другий сніданок
§Печиво
чи бутерброд?
§Гаряча
страва
§2
години – перерва між сніданками
§Здорові сніданки – бадьорі діти
§Як допомогти дитині, якщо у неї виникають труднощі з домашнім завданням? Що треба робити, щоб навчити дитину
вчитися?
§У
першому класі бажано не записувати дитину на
жодні гуртки,а дати їй час адаптуватися до начання
§Домашнє
завдання треба виконувати за абсолютно чистим столом, де повинні лежати ,
тільки один зошит, одна книжка, не має бути жодних
яскравих речей
§Дитину
можна ставити в часові рамки, тому що вона до певного віку не має почуття часу,
живе в просторі. Для неї година чи десять хвилин на рівні відчуттів
– одне і те саме.
§Фраза:”
Ти Молодець!”
§Для
дитини нічого не означає. Хвалити треба за конкретну справу . Підкреслити
ту гарну букву а
§Далі
аналізувати помилки .
§Може
бути винагорода (цукерка чи 10-хв мультик)
§Ліпше
перехвалити , ніж не дохвалити (тут теж не повинно бути фанатизму)
§Дитина
буде радіти ,що ви набагато більше,ніж вона тішитеся що їй вдалося вивести
паличку.
§Дитина
має обов’язково знати ,що батьки завжди проконтролюють виконання уроків
§Внутрішній
самоконтроль з’являється у людини приблизно в 14 років
§Уроки
не можна виконувати пізніше СЬОМОЇ години вечора
О 21-22 год. Дитині треба лягати спати
yaruchivschool.at.ua
